La quete d’energie optimale du dirigeant creatif
La quete d’energie optimale
Ou : comment j’ai arrete de me sentir comme un rate un mardi sur deux
Tu bois combien de cafe ?
Elise Primeau m’a pose la question avec ce ton. Tu sais lequel. Le ton de la chiro qui dit deja : je connais la reponse, et cette conversation ne va pas te plaire.
J’ai repondu un truc comme une quantite normale.
On savait tous les deux que ca voulait dire de quoi alimenter une petite compagnie aerienne.
Cette question a tout change. Pas tout de suite. Mais elle a plante une graine qui a mis des annees a devenir utile.
Le moment ou j’admets que je me croyais defectueux
Pendant des annees, j’ai eu ce schema :
Lundi : inarretable. Les idees fusent. Les emails partent. Roi du monde.
Mardi : imposteur. Incapable de me concentrer. Tout semble vain. Pourquoi j’ai cru pouvoir diriger une entreprise ?
Mercredi : je reviens lentement a la vie.
Jeudi : bon, peut-etre que je ne suis pas un desastre complet.
Vendredi : de nouveau en forme.
Et ca recommence.
Je croyais sincerement que c’etait un defaut de caractere. Que je n’etais pas assez passionne. Que les vrais entrepreneurs n’ont pas de mauvais jours. Que, quelque part au fond, j’etais un peu un rate.
Ma femme connait le schema, elle aussi. Les jours bas, je suis un peu plus agressif sans raison. Puis je m’excuse 5 minutes plus tard. Regulierement. Elle le predit mieux que moi.
L’industrie du developpement personnel adorait cette version de moi. J’achetais sans cesse des livres sur la discipline, la motivation, le pourquoi profond.
The Ride of a Lifetime de Bob Iger. Own the Day, Own Your Life d’Aubrey Marcus. Des abonnements Masterclass que j’oubliais d’annuler, et tant d’autres.
Ils decrivent tous les habitudes comme gravees dans le marbre. Se lever. S’hydrater. Douche froide. Conquerir. Recommencer jusqu’a mourir riche.
Cool. Mais il se passe quoi quand le mardi arrive et que tu n’arrives pas a quitter le canape ?
Aucun de ces livres ne parle de cette partie-la.
La passion devrait suffire !
C’est ca qui m’a vraiment perturbe.
Le recit est le suivant : si tu es vraiment passionne, tu trouveras toujours l’energie. Si tu procrastines, c’est que tu ne le veux pas assez fort. Les vrais entrepreneurs poussent quand meme.
Alors quand je n’arrivais pas a pousser, la conclusion etait evidente. Je n’etais pas un vrai entrepreneur. Je faisais semblant. Je ne le voulais pas assez.
Un rate.
Sauf que j’adore ce que je fais. Sincerement. Batir mon entreprise m’allume. Coacher des entrepreneurs. Creer du contenu. Enregistrer mon podcast. Ce n’est pas un boulot que je tolere en revant d’une plage.
Et pourtant. Certains jours ? Reservoir vide. Plus rien.
J’aurais du comprendre ca en 2018, quand j’ai fait un burnout en gerant 150 artistes chez Rodeo. Il m’a fallu encore quelques annees pour relier les points.
La passion ne fait pas plier la physique. Qui l’eut cru.
Les athletes le savent
Voici la partie genante.
J’ai couru le 3000 m steeple. Depuis le lycee. En competition. Je sais ce qu’est la periodisation. Je sais qu’on ne s’entraine pas a 100% tous les jours. Je sais que la recuperation, c’est quand le muscle se construit vraiment.
Tout coureur serieux le sait. Jours durs et jours faciles. Fractionnes et footings de recup. Semaines de pic et semaines de relache.
Et pourtant.
Cote travail, je m’attendais a tourner a 115% chaque jour, pour toujours. Et quand je n’y arrivais pas, je supposais un probleme de caractere.
Le meme cerveau qui comprenait jour de repos apres la seance de piste ne pouvait pas calculer jour facile apres un lancement de produit.
Logique pour le sport, pourquoi pas pour la vie normale ?
Incroyable a quel point on peut etre aveugle.
L’experience (toujours en cours)
J’ai arrete le cafe il y a presque deux ans. Chaque fois que je reessaie, mon corps me rappelle pourquoi j’ai arrete. Mal de dos. Troubles bizarres de la vision. Tout le systeme qui passe en mode urgence.
Ce chapitre est donc clos.
Mais je voulais quand meme acceder a des etats de performance de pointe. Pas tous les jours. Juste quand ca compte.
Depuis un mois, j’experimente des pre-workout uniquement les jours d’entrainement. Lundi, mercredi, vendredi. J’ajuste encore le dosage. Trop, et je parle trop vite, je perds le fil. Pas assez, et a quoi bon.
Le declic ? Comprendre l’amplitude.
L’amplitude
Pense a l’energie comme a une sinusoide.
Chaque fois que tu montes au-dessus de ta ligne de base, tu redescendras sous cette ligne plus tard. Egal et oppose. Si je monte a 120% le lundi, je serai a 80% le mardi. Peut-etre mercredi.
Ce n’est pas un echec. C’est de la physique.
Le but n’est pas d’eliminer les pics. C’est de gerer l’amplitude consciemment.
Grosse presentation le mercredi ? Je m’arrange pour que ce soit un jour d’entrainement. Juste assez de boost pour etre vif, pas au point de m’ecrouler le jeudi quand j’ai des appels clients.
Reunion importante imprevue un jour bas ? Je reduis le pic precedent. Moins d’amplitude, moins de chute. Et je dors bien la veille.
C’est de la gestion de ressources. La meme logique que pour ta tresorerie ou ton stock. Sauf que cette ressource est plus fondamentale. Pas d’energie, pas d’activite. Tout le reste en depend.
Quoi va ou
Jours haute energie (lundi, mercredi, vendredi) :
- Enregistrements de podcast
- Appels clients importants
- Seances de coaching
- Travail creatif
- Reflexion strategique
Jours basse energie (mardi, jeudi, et flexible) :
- Jouer avec les enfants
- Cuisiner
- Taches administratives
- Emails qui n’exigent pas un cerveau au sommet
- Taches a faible demande qui ne ralentissent pas le plan
Week-ends : ouverts a l’aventure. Je m’adapte selon ce dont la famille a besoin et ce que mon corps me dit.
Toxiques amplificateurs
Dans la vingtaine, j’ai beaucoup explore. Alcool. Cigarettes. Drogues de fete. Tout ce qui rend les hauts plus hauts et les bas plus bas.
Tu peux t’en tirer a 20 ans. Le corps recupere vite. Aucune vraie responsabilite. Les ecarts d’amplitude ont un gout d’aventure.
A 40 ans ? Plus du tout.
L’amplitude devient ingerable. Les chutes durent plus longtemps. La recup prend des jours au lieu d’heures. Et maintenant tu as des enfants qui regardent, des clients qui comptent sur toi, une entreprise qui a besoin de constance.
J’ai tout coupe quand j’ai rencontre ma femme, c’etait le deal.
Je me sens bien. Energie plus previsible. Hauts moins spectaculaires, mais bas moins devastateurs.
La vie n’a pas perdu sa beaute. Elle s’est meme amelioree. Plus durable. Plus presente.
Ajustement saisonnier
Ce que j’apprends : ce n’est pas un systeme fige.
L’ete a Montreal ? Du soleil partout. Energie naturelle plus haute. Moins besoin de boost. Le pre-workout disparaitra peut-etre completement.
L’hiver ? Autre histoire. Moins de lumiere. Le corps veut hiberner. Le boost aide davantage.
Je joue avec la modulation d’amplitude selon les saisons. J’ajuste encore. Redemande-moi dans six mois.
Tu mesures la performance ?
Apple Fitness enregistre les entrainements. C’est a peu pres tout.
J’ai essaye le suivi detaille de l’energie. Tableurs. Apps. Journaux.
Honnetement ? Ce que je ressens compte plus que ce que disent les donnees.
Si le mardi est lourd, il est lourd. Je n’ai pas besoin d’un tableur pour savoir qu’il faut lever le pied. Le corps sait.
Alerte effet cumulatif
Le danger : parfois l’agenda exige 2-3 jours hauts d’affilee.
Semaine de lancement. Conference. Enregistrements de podcast en rafale.
Tu peux le faire. Mais la chute se cumule. L’amplitude va dans les deux sens. Trois pics d’affilee, c’est un creux plus profond et plus long apres.
Quand ca arrive, je le planifie. J’allege l’agenda apres. Attentes basses. De l’indulgence pour moi-meme quand je suis inutile quelques jours.
Le sommeil, bon sang
Tout ce que je viens de decrire repose sur une chose : le sommeil.
Sans bon sommeil, rien ne marche. Le modele d’amplitude s’effondre. La recup ne se fait pas. Les jours bas deviennent des jours catastrophe.
J’ai tendance a me lever a 5h pour une heure de meditation. Mais je reste flexible. La dette de sommeil est reelle et elle se cumule plus vite que les interets d’une carte de credit.
Ca, c’est une autre newsletter.
Le point
Je ne suis pas la pour te dire que mon systeme est LA reponse.
Je suis la pour dire : si tu te traites de paresseux, d’indiscipline ou de pas-assez-passionne tes jours bas, reconsidere peut-etre.
Ton cerveau essaie de te convaincre que tu es un rate. Tu es juste de l’autre cote d’une vague que tu as creee.
L’energie est la ressource la plus fondamentale que tu as. Plus fondamentale que le temps. Plus fondamentale que l’argent. Tout le reste en depend.
Gere-la comme tu gererais n’importe quelle ressource critique de ton entreprise. Parce que c’est exactement ce que c’est.
Je cherche encore. Un mois dans l’experience en cours. J’ajuste sans arret.
Mais j’ai arrete de me traiter de rate le mardi.
C’est un progres.
A toi
Tu geres ca comment ? Tu planifies autour de tes cycles d’energie, ou tu serres les dents en esperant que ca passe ?
Sincerement curieux. Reponds et raconte-moi.
A creuser si ca t’interesse :
- Bob Iger, The Ride of a Lifetime
- Aubrey Marcus, Own the Day, Own Your Life
- La recherche sur le gene CYP1A2 (pourquoi certains metabolisent la cafeine vite et d’autres non) -> pas encore lu
Si ca resonne :
J’accompagne les entrepreneurs a batir des entreprises durables sans se cramer. Encore.